Ты уже полгода долбишь подъемы на бицепс, а рука как была трубой, так и осталась? Винишь генетику? А давай посмотрим правде в глаза. Сегодня разберем анатомию, технику и ошибки, которые превращают твой тренинг в пустую трату времени. Признайся честно: когда ты подходишь к стойке со штангой, ты хочешь поднять тяжелый вес или хочешь накачать руки? Если ты хочешь поднять вес, ты превращаешь упражнение в соревнование со штангой. Ты помогаешь корпусом, закидываешь снаряд рывком и радуешься цифре на блинах...