Народ, всем привет. Сегодня мы углубимся в упражнения на руки, наш бицепс и трицепс, и поговорим о парочке альтернатив, которая поможет вам сдвинуться с мертвой точки, если вы попали в ступор. Сам сталкивался с такой проблемой, а недавно мне как-то сразу поступило несколько запросов на данную тему, что простые упражнения на руки перестали приносить плоды. Ну это если образно говорить, а простыми словами – вот поднимает человек штангу на бицепс, вот дошёл до определённого веса и все, выше него никак не может прыгнуть...

У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте 186 см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо. В этой статье я поделюсь с вами теми знаниями которые помогут избежать застоя в развитии этих мышц. Никогда не поднимайте веса медленно и подконтрольно Замедленные повторения выглядет красиво, на этом преимущества заканчиваются...