Бессонница у подростков — это комплексный сбой циркадных ритмов на фоне гормональной перестройки, стресса и избытка синего света от экранов. Восстановление «окна сна» через гигиену спальни, правильный подбор жесткости матраса и снижение вечерней тревожности дает ощутимый профит: подросток лучше высыпается, перестает просыпаться разбитым, у него снижается риск депрессии и повышается дневная концентрация. Если вы заходите в комнату в два часа ночи, а ваш ребенок все еще скроллит ленту с синяками под глазами, вы не одиноки...

"Уже два часа ночи, а у него под дверью горит свет и слышны звуки видеороликов", - такая ситуация, когда подросток сбил режим сна и перепутал день и ночь, доводит многих родителей до отчаяния. Кажется, что ребенок ведет себя безответственно и специально саботирует учебу. Однако то, что взрослые часто принимают за лень, имеет под собой физиологические и психологические причины. Как психолог, я часто работаю с темой бессонницы у подростков. Давайте разберем, почему "просто лечь пораньше" для них сложно, и как помочь ребенку вернуть нормальный режим жизни...