Бессонница у подростков — это комплексный сбой циркадных ритмов на фоне гормональной перестройки, стресса и избытка синего света от экранов. Восстановление «окна сна» через гигиену спальни, правильный подбор жесткости матраса и снижение вечерней тревожности дает ощутимый профит: подросток лучше высыпается, перестает просыпаться разбитым, у него снижается риск депрессии и повышается дневная концентрация. Если вы заходите в комнату в два часа ночи, а ваш ребенок все еще скроллит ленту с синяками под глазами, вы не одиноки...

Частой проблемой у подростков является – бессонница. По статистике, примерно 25 % детей испытывают проблемы со сном. Трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения становятся причиной того, что у подростка падает успеваемость в школе. Им может быть трудно заснуть, если они беспокоятся, пьют слишком много чая или кофе, колы или энергетических напитков. У некоторых вошло в привычку ложиться спать очень поздно. Через некоторое время они обнаруживают, что не могут заснуть раньше. Почему подростки...