Кто из нас не ворочался в постели, считая овец, в то время как за окном уже начинает светать? Гормоны, стресс, бешеный ритм современной жизни — все это вносит свою «лепту» в копилку бессонных ночей. В этой статье мы разберемся, почему бессонница часто «докучает» именно женщинам. А также предложу способы работы с ней, чтобы вы, наконец, смогли просыпаться утром отдохнувшей, а не от звука будильника, который кажется настоящей пыткой после очередной бессонной ночи. Читайте! [p]Статья будет особенно...

Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...

Проснуться в два или три часа ночи, посмотреть на часы и долго не заснуть снова знакомо многим женщинам после 50. Первое объяснение обычно звучит строго: «У меня бессонница». Но ночное пробуждение само по себе ещё не диагноз. Важнее понять, что именно разбудило и как часто это повторяется. В период менопаузального перехода сон действительно может стать более чутким. Приливы, ночная потливость, учащённые позывы в туалет и тревожные мысли прерывают его. С возрастом также чаще встречаются апноэ сна, боли, синдром беспокойных ног и влияние лекарств...