Мне часто пишут в комментариях, что для того, чтобы похудеть надо просто меньше есть. Если будет дефицит калорий, то похудеете. При этом неважно, что вы станете при этом употреблять в пищу. Нет, дорогие мои читатели, здесь не всё так просто. Даже если отбросить вопрос о пользе/вреде определённой еды здоровью, то даже в этом случае мы приходим к тому, что разные макронутриенты по разному влияют на процесс похудения. Всем известно, что вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов...

Хотите ускорить обмен веществ и похудеть без жёстких диет? Добавьте больше белка в рацион — вот почему это работает. Почему белок улучшает метаболизм и помогает худеть Многие слышали фразу: «Ешь больше белка — и метаболизм ускорится». Но как это работает на самом деле? Давайте разберёмся простыми словами. 🔥 1. Белок требует больше энергии на усвоение Чтобы переварить еду, организм тоже тратит калории. На жиры и углеводы уходит совсем немного энергии, а вот белок — «дорогой» продукт для организма...