1. Вы не едите достаточно белка Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок обладает снижающими голод свойствами, которые могут помочь вам автоматически потреблять меньше калорий в течение дня...

Белок — главный строительный материал в организме, последствия нехватки белка могут быть по-настоящему масштабными для вашего здоровья и внешнего вида. Если жиры и углеводы накапливаются в человеческом организме, то с белком дело обстоит иначе. А тем временем, ученые утверждают, что нормой ежедневного потребления белка является 1,3 г на каждый килограмм вашего веса. Если при этом вы ведете очень активный образ жизни и занимаетесь спортом, то количество потребляемого в день белка необходимо увеличить...