Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Недавно, в статье “40 причин заниматься после 40”, я писала вам почему физическая активность так важна для каждого человека, независимо от возраста. Бытует мнение, что чем старше человек, тем больше времени он должен проводить в покое, но это не совсем так. С возрастом физическая активность, её длительность, тренировочное время в неделю, должны увеличиваться, а интенсивность нагрузки снижаться, иными словами предпочтение надо отдавать больше ходьбе, упражнениям с весом собственного тела, статическим упражнениям - йога, растяжка...