Мы часто говорим о переменах: как перестать застревать в старых сценариях, как освободиться от усталости и начать слышать свои желания. Но почти всегда возникает один и тот же вопрос: «А сколько времени на это нужно?» Ответ может вас удивить. Исследования нейробиологов показывают: для формирования новой привычки достаточно от 5 до 30 минут в день в течение минимум трёх недель. Почему так? Когда вы ежедневно выбираете действие — даже маленькое — вместо откладывания «на потом», мозг перестраивается...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...