Сегодня мы обсудим важный аспект тренировок в тренажёрном зале — постепенное увеличение нагрузки с течением времени. Этот принцип основан на том, что по мере роста мышц мы должны усложнять задачи, которые перед ними ставим. Однако может возникнуть вопрос: когда именно следует увеличивать вес? Для ответа на этот вопрос мы рассмотрим научные данные, лежащие в основе изменения нагрузки во время тренировок. К концу этого материала вы получите практические советы о том, как добиться максимальной гипертрофии мышц во время тренировок...

Развитый трицепс преображает мужскую фигуру, придаёт рукам визуальный объём, делает их по-медвежья крепкими. С возрастом необходимость заметной гипертрофии трехглавой мышцы только возрастает. Но какие упражнения выбрать, чтобы тренинг не обернулся разочарованием и досадой от полученной травмы? С годами волей - неволей становишься более разборчивым в авто, в людях, а также и... выборе упражнений, выполняемых в спортзале. Когда в 47-летнем возрасте возобновил тренинг после почти пятилетнего перерыва, поначалу заморочился на тему, какие упражнения выполнять, а от чего лучше отказаться...