Сегодня мы обсудим важный аспект тренировок в тренажёрном зале — постепенное увеличение нагрузки с течением времени. Этот принцип основан на том, что по мере роста мышц мы должны усложнять задачи, которые перед ними ставим. Однако может возникнуть вопрос: когда именно следует увеличивать вес? Для ответа на этот вопрос мы рассмотрим научные данные, лежащие в основе изменения нагрузки во время тренировок. К концу этого материала вы получите практические советы о том, как добиться максимальной гипертрофии мышц во время тренировок...