3 месяца назад
ПМС: как облегчить симптомы и вернуть комфорт в «эти дни»
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают за 1–2 недели до месячных и проходят с их началом.  ✔ Гормональные колебания — изменение уровня эстрогена и прогестерона влияет на настроение и самочувствие.  ✔ Дефицит серотонина — этот «гормон радости» снижается во второй фазе цикла, что провоцирует раздражительность и тягу к углеводам. ✔ Задержка жидкости — из-за повышенного уровня альдостерона появляются отеки и прибавка в весе.  ✔ Стресс и образ жизни — недосып, неправильное питание и малоподвижность усиливают симптомы...
1755 читали · 5 лет назад
Как облегчить ПМС?
Пожалуй, главный совет, который стоит принять как данность — смиритесь. Увы, но перепады настроения, желание закусить шпротами банановое пирожное, приступы голода в самый неподходящий момент, сонливость и раздражительность настигают, в той или иной степени, перед наступлением очередной менструации почти каждую представительницу прекрасного пола. Предменструальный синдром (ПМС) возникает за 4-7 дней до начала выделений и исчезает через 1-2 после наступления месячных. Такое состояние характеризуется...