Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают за 1–2 недели до месячных и проходят с их началом.  ✔ Гормональные колебания — изменение уровня эстрогена и прогестерона влияет на настроение и самочувствие.  ✔ Дефицит серотонина — этот «гормон радости» снижается во второй фазе цикла, что провоцирует раздражительность и тягу к углеводам. ✔ Задержка жидкости — из-за повышенного уровня альдостерона появляются отеки и прибавка в весе.  ✔ Стресс и образ жизни — недосып, неправильное питание и малоподвижность усиливают симптомы...

Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые могут проявляться за несколько дней до начала менструации. Многие женщины сталкиваются с дискомфортом, таким как боли в животе, усталость, раздражительность и перепады настроения. К счастью, существуют способы уменьшить симптомы ПМС и улучшить общее состояние. Рассмотрим основные подходы к управлению этим состоянием. Одним из ключевых факторов в борьбе с симптомами ПМС является правильное питание. Определенные...