Самое неприятное в кошмарных снах - это даже не те минуты страха, которые мы переживаем во сне. Страшнее всего для большинства из нас неотвязная мысль - а вдруг сбудется? Не так давно я публиковала статью о том, что на самом деле означают распространенные кошмары. А сегодня расскажу о том, что можно делать, чтобы сон не сбылся наяву. Изменить правила игры Постарайтесь припомнить во всех подробностях так напугавший вас кошмарный сон. Затем придумайте ему другую концовку, желательно смешную и абсурдную, которая вызовет у вас облегчение...

Почему в один день просыпаемся свежими, а в другой — будто разгружали вагон? Ответ — не в «тайных ритуалах», а в трёх вещах: как именно работает восстановление во сне, сколько энергии вы тратите ночью и как ваш ложемент (подушка+матрас) помогает — или мешает — телу перестать бороться с гравитацией. Ниже — краткая и практичная версия из большого выступления доктора Александра Шишонина. Во сне организм экономит всё лишнее: Энергия, которую днём «съедали» мысли и движение, ночью уходит на восстановление:...