Знакомо: вроде лёг вовремя, а сна нет. Крутишься, в голове прокручивается день, под утро проваливаешься — и будильник. Или засыпаешь нормально, но в три ночи глаза открыты, и до рассвета считаешь трещины на потолке. Утром встаёшь разбитый, будто и не ложился. Первым делом тянет за таблеткой или за магнием из рекламы. А починить сон чаще всего можно без аптеки — если понять, что именно его ломает. Разберём по порядку. Пока ты лежишь без сознания, мозг не отдыхает, а работает: раскладывает по полкам память, выравнивает гормоны и буквально промывает сам себя от накопленного за день мусора...

Плохой сон и постоянный недосып явно не приносят ничего хорошего. Что делать и куда бежать, если плохо спите? Не переживайте, не всегда нужно бежать к врачу. Иногда сначала достаточно устранить какую-либо причину, из-за которой не получается нормально спать. Практические советы 1. Обратите внимание, не мешает ли вам спать какой- то шум. Возможно, в соседней комнате каждую ночь хулиганит ваш любимый кот или у ваших соседей бегает ребенок. А вдруг все дело всего лишь в тикающих на стене часах? Постарайтесь устранить любой шум, который может мешать спать...