Процесс бессонницы запускается из-за стресса. Но что поддерживает бессонницу? Это наше поведение и мысли. Вот список того, что мы обычно делаем, когда плохо спим: 1) Мы подолгу лежим в постели, если не можем уснуть. Так мы приучаем наш организм к тому, что «лежать в постели — это не обязательно спать, это ещё и мучаться от бессонницы». Лучше вставать и заниматься спокойными делами, если не можете уснуть дольше 15 минут. Чтобы кровать у вас ассоциировалась только со сном или сексом. 2) Мы боимся не заснуть...

Привет, дорогой читатель. Если ты зашёл на эту страницу, значит, тебе знакомо это тягостное чувство: часы на тумбочке показывают уже третий час ночи, а сон всё не приходит. Ворочаешься с боку на бок, считаешь овец, слушаешь, как за окном проезжает редкая машина, а в голове крутятся одни и те же тревожные мысли. Утро обещает быть тяжёлым, а сил нет совсем. Знакомо? Я тебя прекрасно понимаю. Бессонница или просто плохой сон — это настоящая пытка, которая выматывает не только тело, но и душу. Но я хочу тебя сразу обнадёжить: ты не одинок, и с этим можно и нужно бороться...