Процесс бессонницы запускается из-за стресса. Но что поддерживает бессонницу? Это наше поведение и мысли. Вот список того, что мы обычно делаем, когда плохо спим: 1) Мы подолгу лежим в постели, если не можем уснуть. Так мы приучаем наш организм к тому, что «лежать в постели — это не обязательно спать, это ещё и мучаться от бессонницы». Лучше вставать и заниматься спокойными делами, если не можете уснуть дольше 15 минут. Чтобы кровать у вас ассоциировалась только со сном или сексом. 2) Мы боимся не заснуть...

Плохой сон и постоянный недосып явно не приносят ничего хорошего. Что делать и куда бежать, если плохо спите? Не переживайте, не всегда нужно бежать к врачу. Иногда сначала достаточно устранить какую-либо причину, из-за которой не получается нормально спать. Практические советы 1. Обратите внимание, не мешает ли вам спать какой- то шум. Возможно, в соседней комнате каждую ночь хулиганит ваш любимый кот или у ваших соседей бегает ребенок. А вдруг все дело всего лишь в тикающих на стене часах? Постарайтесь устранить любой шум, который может мешать спать...