Переедание — это ситуация, с которой сталкивался практически каждый. Чувство тяжести, дискомфорт и сожаление — частые спутники этого состояния. Важно не винить себя, а предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и предотвратить переедание в будущем. Вот что можно сделать сразу после переедания: 1. Не паникуйте и не вините себя: Примите ситуацию: Переедание случается. Не корите себя и не впадайте в панику. Это только усугубит ситуацию. Не начинайте голодать: Голодание после переедания — плохая идея...

Переедание - то, что может случится с каждым. И не всегда переедание - тревожный признак расстройства пищевого поведения. Переедают и стройные люди. Тревожиться надо, когда, во-первых, переедание случается регулярно, а не раз в году. Во-вторых, когда за самим перееданием следует цикл действий, которые образуют порочный замкнутый круг. Этот круг (переедание – вина – наказание – жалость) называют кругом зависимого поведения. Механизм действий следующий. 1. Человек переел, возможно, до боли и дискомфорта в желудке...