Переедание - то, что может случится с каждым. И не всегда переедание - тревожный признак расстройства пищевого поведения. Переедают и стройные люди. Тревожиться надо, когда, во-первых, переедание случается регулярно, а не раз в году. Во-вторых, когда за самим перееданием следует цикл действий, которые образуют порочный замкнутый круг. Этот круг (переедание – вина – наказание – жалость) называют кругом зависимого поведения. Механизм действий следующий. 1. Человек переел, возможно, до боли и дискомфорта в желудке...

Из-за переедания могут появиться негативные мысли и чувства, в том числе чувство дискомфорта. Если вы хотите избежать будущих эпизодов переедания, то вам необходимо соблюдать следующие правила. Какие меры предпринять? Наблюдайте за собой Как правило, процесс наблюдения над своим телом помогает узнать о переедании больше. Для того, чтобы избежать переедания в будущем, ответьте на вопросы “в чем причина моего переедания?”, “что я чувствовала и о чем думала до и после переедания?”, “а что я ела?”, “в каком месте (или какой комнате дома)?”...