Спортивная ходьба в последнее время стала очень популярной. Её эффективность практически такая же, как и от бега, но при ходьбе нагружаются меньшее количество мышц. На первый взгляд занятие ходьбой дело примитивное, но если не знать основных правил, то можно только навредить себе. Самое главное преимущество спортивной ходьбы в том, что в отличии от бега заниматься ею могут практически все. Не нужно стараться покорять невероятные вершины. Достаточно начать с малого и постепенно повышать нагрузку, дойдя до момента, когда почувствуете, что больше и не надо...