Когда речь заходит о похудении, один из самых частых вопросов — какой вид активности выбрать? Бег, плавание или фитнес? Что сжигает больше калорий, а что дает долговременный эффект? Давайте разберемся с точки зрения науки и практики. Прежде чем сравнивать виды активности, важно понять: только занятия спортом без коррекции питания вряд ли приведут к значимому похудению. Физические нагрузки расходуют всего 10-30% от суточной калорийности, а основная часть энергии тратится на поддержание жизнедеятельности организма ...

Итак, вот вы в начале пути к стройному и здоровому телу. Очевидно, что большая часть вашего внимания будет уделяться питанию, но не нельзя забывать и о физкультуре. Как быть, если раньше вы практически ничем и никогда не занимались? Какой вид физической деятельности выбрать? Нужно понимать, что оптимальная физическая нагрузка должна отвечать двум требованиям: быть эффективной для снижения веса и в то же время быть доступной вашему телу, то есть соответствовать возможностям. Лучшая физическая нагрузка, которую дала человеку природа - это обычный бег...