Придерживаетесь строгой диеты и не видите изменений на весах? Читайте о том, что делать, если вас настиг эффект плато. Что такое эффект плато? Эффект плато – это «беспричинная» остановка в процессе снижения веса, обоснованная адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию; процесс может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Причины проблемы: Потребление недостаточного количества воды. Важно придерживаться питьевого режима во время диеты, так как вода притупляет легкое чувство голода, выводит шлаки из организма и стимулирует обмен веществ...

Каждый, кто хоть раз худел, сталкивался с таким явлением, как плато – это, когда ты продолжаешь правильно питаться, не уменьшаешь физическую нагрузку, а вес стоит. Именно в этом период чаще всего происходят срывы и разочарования. Мы наши 12 способов, которые помогут преодолеть эффект плато при похудении. 1. Урежьте количество углеводов «Диеты с низким содержанием углеводов способствуют снижению веса» – так утверждают авторы масштабного исследования. Около года они наблюдали за группой людей и обнаружили,...