Плато — это одна из самых частых и демотивирующих проблем в тренировочном процессе. Но это не тупик, а скорее сигнал от тела, что пора что-то менять. Вот подробное руководство по преодолению тренировочного плато, разбитое на ключевые шаги. 1. Анализ и диагностика (Поймите причину) Прежде чем действовать, нужно понять, с каким именно плато вы столкнулись: · Силовое: Веса не растут, не можете сделать больше повторений. · Мышечное (гипертрофия): Объем мышц не увеличивается. · "Жиросжигательное": Вес/процент жира не уменьшается, несмотря на диету и тренировки...

Друзья, приветствую! Меня зовут Виктория, и я - автор этого блога, нутрициолог и основатель проекта "13 ступеней". Более того, я сама в прошлом имела проблемы с лишним весом и успешно решила их благодаря комплексному подходу, которому и посвящен этот блог. В последнее время меня часто просят рассказать о плато: что я о нем думаю, как его преодолеть и что это вообще такое. Давайте разбираться. Плато бывает двух видов: Такой вид "плато" встречается чаще всего. Ну не привыкли у нас худеющие ориентироваться...