Тренировки и занятия спортом – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако даже самые усердные люди могут столкнуться с ситуацией, когда прогресс внезапно останавливается. Это явление известно как эффект плато. В этой статье рассмотрим, что такое эффект плато, почему он возникает и как с ним бороться. Эффект плато – период в тренировках, когда улучшения в физической форме и достижение новых результатов прекращаются. Это может проявляться в остановке роста мышечной массы, отсутствии прироста силы, выносливости, скорости или гибкости, а также в прекращении снижения веса в случае похудения...

В профессиональном спорте эффект плато — это такое положение тела спортсмена, когда его показатели (сила, выносливость, мышечная масса) перестают улучшаться, при том что он продолжает заниматься в том же темпе, что и всегда. Сначала занятия давали свой результат, а потом вес словно застывает на месте и не двигается, как бы усердно вы не занимались. Такое состояние весьма важно и с психологической точки зрения, поскольку может демотивировать и лишить желания заниматься собой и дальше. Причина появления...