Вы честно ходите в бассейн, проплываете свои километры и не "срезаете", но прогресса нет? Скорость не растет, техника не улучшается, а каждую тренировку приходится заставлять себя? Скорее всего, вы встретились с плато. Это состояние, когда организм адаптировался к нагрузкам и перестал развиваться. Хорошая новость: из этой ловушки есть выход. Закон Парето гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Когда вы достигаете определенного уровня, формула меняется: чтобы улучшить результат на оставшиеся 20%, требуется приложить 80% всех усилий...

В профессиональном спорте эффект плато — это такое положение тела спортсмена, когда его показатели (сила, выносливость, мышечная масса) перестают улучшаться, при том что он продолжает заниматься в том же темпе, что и всегда. Сначала занятия давали свой результат, а потом вес словно застывает на месте и не двигается, как бы усердно вы не занимались. Такое состояние весьма важно и с психологической точки зрения, поскольку может демотивировать и лишить желания заниматься собой и дальше. Причина появления...