Тренировки и занятия спортом – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако даже самые усердные люди могут столкнуться с ситуацией, когда прогресс внезапно останавливается. Это явление известно как эффект плато. В этой статье рассмотрим, что такое эффект плато, почему он возникает и как с ним бороться. Эффект плато – период в тренировках, когда улучшения в физической форме и достижение новых результатов прекращаются. Это может проявляться в остановке роста мышечной массы, отсутствии прироста силы, выносливости, скорости или гибкости, а также в прекращении снижения веса в случае похудения...

Доказано, что снижение массы тела возникает в условиях дефицита калорий.  Однако, со временем организм начинает адаптироваться к похудению из-за чего может возникнуть эффект ПЛАТО или "метаболическая адаптация".  Эффект ПЛАТО – естественный процесс, с которым сталкивается большинство. Девушки, дорогие мои, относитесь к этому как к промежуточному результату, после которого вновь последует этап снижения веса.  Возникновение ПЛАТО означает, что в данный момент поступление и расход энергии - равны...