В жизни каждого худеющего возникает этап, когда несмотря на все усилия вес не сдвигается с мертвой точки – возникает эффект плато. Чаще всего можно услышать мнение, что его причина адаптация организма к снижению массы тела и замедление метаболизма. Так ли это на самом деле или же причина кроется в другом? Как преодолеть плато и вернуться на тропу снижения веса? Разбираемся с медицинским автором раздела «Здоровье на Sports.ru», врачом-терапевтом Александром Шестаковым. Рано или поздно, несмотря на поддержание намеченного режима питания и тренировок, вес перестает снижаться...

Доказано, что снижение массы тела возникает в условиях дефицита калорий.  Однако, со временем организм начинает адаптироваться к похудению из-за чего может возникнуть эффект ПЛАТО или "метаболическая адаптация".  Эффект ПЛАТО – естественный процесс, с которым сталкивается большинство. Девушки, дорогие мои, относитесь к этому как к промежуточному результату, после которого вновь последует этап снижения веса.  Возникновение ПЛАТО означает, что в данный момент поступление и расход энергии - равны...