Если научиться правильно делать планку, то она станет одним из любимых упражнений в тренировке. Если вам сложно разобраться, как делать планку, то вы найдете подсказки в этом материале. Планка кажется технически сложным упражнением только для тех, кто еще не научился ее делать. Все новички допускают ошибки при знакомстве с планкой, некоторые разочаровываются в упражнении, так как не видят результатов своих трудов. Отсутствие эффекта объясняется неправильным выполнением. Когда вы научитесь делать...

Планка – прекрасное упражнение, но в большинстве случаев люди ее делают ее неправильно, и вместо пользы наносят себе вред. Однако же, чем планка полезна? Во-первых, планка – это интегральное упражнение, то есть она воздействует на все тело. В тот момент, когда вы находитесь в планке, у вас работают и ноги, и спина, и корпус, и руки, и это позволяет вам гармонично тренировать все ваше тело. Во-вторых, планка – это статическое упражнение, а следовательно, она тренирует глубокие постуральные мышцы, которые отвечают за нашу осанку...