Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...

Планка — это одно из самых эффективных и популярных упражнений для тренировки кора, которое активно задействует несколько групп мышц одновременно. Оно позволяет укрепить мышцы живота, спины, бедер, а также способствует улучшению осанки и общей физической выносливости. Планка не требует специального оборудования, ее можно выполнять в любом месте и в любое время. Давайте разберем планку подробнее. 1. Что такое планка и какие мышцы она тренирует? Планка — это изометрическое (статическое) упражнение, в котором необходимо удерживать тело в положении, подобном “телику”, на локтях или руках, в зависимости от вариации упражнения...