Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...

Разбираем вместе с тренером самые эффективные виды планок, которые можно практиковать в домашних условиях. Материал прокомментировал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ, преподаватель World Class University, КМС по дзюдо, самбо Планка — это физическое упражнение, которое выполняют с опорой на носки ног и предплечья с отрывам всего тела от пола. Правильная планка выглядит как прямая линия: голова, туловище и ноги находятся на одной линии. Выполняют упражнение статично. Заняв позу человек «замирает» в планке на несколько секунд или даже минут...