Упражнение планка — это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, спины, плеч, ягодиц и ног. Регулярное выполнение планки может принести следующую пользу: Однако стоит отметить, что планка не является универсальным упражнением и может не подойти людям с определенными заболеваниями или травмами. Если у вас есть сомнения относительно выполнения планки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. Как выполнять упражнение “планка” Чтобы выполнить это упражнение: Во время выполнения планки важно держать спину прямой, а мышцы живота и ягодиц напряжёнными...

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...