Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

После беременности и родов многие ставят перед собой задачу как можно скорее "прийти в форму". Гири, бег, прыжки через скакалку — что угодно, лишь бы снова увидеть, как сходится «молния» на любимых джинсах. Но не любая физическая активность полезна, а некоторые упражнения вдобавок совершенно неэффективны. Рассказываем, на что не стоит делать ставку новоиспеченной маме. Тренер Елена Дружинина разбирает популярные упражнения для восстановления после родов и объясняет, почему они не работают и чем их лучше заменить...