Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Здравствуйте! Меня зовут Карпова Инна Олеговна, я акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук и специалист по восстановлению мышц тазового дна. Каждую неделю я консультирую женщин, которые недавно стали мамами и задают похожие вопросы: «У меня теперь слабость и “провал” внизу — это нормально?» «Когда можно начинать Кегель?» «Что делать, чтобы не было недержания и опущения?» Эта статья — честный и пошаговый разбор, когда и как можно безопасно и эффективно восстановить тазовое дно после родов. Во время...