Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...

Простое упражнение “планка” — эффективный инструмент, чтобы научиться удерживать стабильное положение корпуса — но при условии, что вы делаете планку правильно. Фото: JKConditioning Обычная планка — это упражнение, которое выполняют многие бегуны для того, чтобы укрепить мышцы кора, но к сожалению, очень часто ее делают неправильно. То, что выглядит как достаточно простая в исполнении поза, на деле требует понимания, какие мышцы работают в теле, чтобы выполнять ее эффективно. Планка успела повидать самые разные позы: от прогнутых повисших спин до высоко торчащего вверх таза...