Простое упражнение “планка” — эффективный инструмент, чтобы научиться удерживать стабильное положение корпуса — но при условии, что вы делаете планку правильно. Фото: JKConditioning Обычная планка — это упражнение, которое выполняют многие бегуны для того, чтобы укрепить мышцы кора, но к сожалению, очень часто ее делают неправильно. То, что выглядит как достаточно простая в исполнении поза, на деле требует понимания, какие мышцы работают в теле, чтобы выполнять ее эффективно. Планка успела повидать самые разные позы: от прогнутых повисших спин до высоко торчащего вверх таза...

Друзья, давайте с вами рассмотрим замечательное упражнение под названием «Планка» – это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы кора, спины, плеч и ног. Оно не требует дополнительного оборудования и может выполняться в любом месте. Польза планки Укрепление мышц кора (пресс, поясница, таз) Улучшение осанки за счёт укрепления спины Профилактика болей в пояснице Увеличение выносливости Улучшение баланса и координации Ускорение метаболизма (статическая нагрузка тратит калории) Как правильно выполнять классическую планку? 1...