Вы когда-нибудь задумывались, зачем вообще люди делают планку? Есть ли в ней хоть какой-то смысл? Какие преимущества для здоровья, похудения, осанки она может дать? Или это абсолютно бесполезное упражнение? В этой статье мы поговорим о том, в каких случаях планку стоит делать, а в каких случаях она абсолютно бесполезна. Планка. Как правильно ее выполнять Планка - это статическое упражнение, в котором выполняется удержание тела в упоре лежа в неподвижном состоянии. Планка выполняется в упоре на локти или на ладони, тело сохраняется прямым и напряженным, пресс и ягодицы напряжены...

Этому упражнению приписывают много плюсов, на столько ли оно полезно на самом деле? Одно из самых распространенных упражнений — планка. Она подразумевает под собой удержание определенного положения в течение времени. Такие нагрузки помогают укрепить мышечный корсет и повышают выносливость. Разбираемся, насколько же они полезны для похудения. Чем полезна планка? Главный плюс этого упражнения в том, что оно позволяет включить в работу все тело. Кроме того, в таком положении тело не до конца устойчиво, поэтому акцент делается также на мышцах-стабилизаторах, до которых просто так не добраться...