Планка - упражнение, основной акцент которого идёт на укрепления мышц пресса, поясницы и ягодиц. Так же участвуют другие группы мышц. При выполнении упражнения, необходимо ровно дышать, без задержки дыхания. Так как правильное дыхание, залог эффективности упражнений + здоровья! Что будет если выполнять планку каждый день по 5-10 мин...

Планка — это отличнейшее упражнение для развития мышц пресса и ног. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Для начала разберёмся, как правильно выполнять это упражнение. Итак, вот правильный порядок действий: Начните с 30 секунд, увеличивая время на 10 секунд каждый день. 30 секунд в планке – это уже немало и говорит о том, что у вас крепкие мышцы кора...