Планка - упражнение, основной акцент которого идёт на укрепления мышц пресса, поясницы и ягодиц. Так же участвуют другие группы мышц. При выполнении упражнения, необходимо ровно дышать, без задержки дыхания. Так как правильное дыхание, залог эффективности упражнений + здоровья! Что будет если выполнять планку каждый день по 5-10 мин...

Доброго времени суток! Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения Хочется отметить преимущества динамичных планок: они формируют правильную осанку, улучшают гибкость, развивают чувство равновесия, учат втягивать живот, прокачивают практически все группы мышц и разгоняют метаболизм. То есть эти упражнения сжигают огромное количество калорий, что способствует интенсивному похудению. Также неоспоримый плюс планки в том, что она дает заметный эффект, даже если вы стоите в ней не более 5 минут в день...