Планка - упражнение, основной акцент которого идёт на укрепления мышц пресса, поясницы и ягодиц. Так же участвуют другие группы мышц. При выполнении упражнения, необходимо ровно дышать, без задержки дыхания. Так как правильное дыхание, залог эффективности упражнений + здоровья! Что будет если выполнять планку каждый день по 5-10 мин...

Карнизная планка, что это? зачем нужна карнизная планка? Одной из частых ошибок в процессе монтажа кровельного материала является отсутствие каризной планки, называемой часто капельником. Часто строители считают данный элемент лишними в кровельной конструкции и не устанавливают его. Рассмотрим почему этот элемент необходим в кровельной конструкции. Основное назначение карнизной планки это овод воды и снега, которые задувает боковым ветром, под край кровельного материала. Монтируется карнизная планка на первый брусок обрешетки, тем самым защищает его...