Боковая планка – популярный вид упражнений, который не только поможет вам развить силу и выносливость, но и существенно улучшит осанку и координацию движений. Общественная служба новостей расскажет, как выполнять боковую планку. Что такое боковая планка и ее плюсы Боковая планка – популярное упражнение в фитнесе, которое помогает проработать мышцы брюшного пресса, укрепить ноги и спину. Она стала одним из ключевых упражнений во многих тренировочных программах. 1. Это универсальное упражнение, которое может выполняться самыми разными категориями людей...

Планка – одно из наиболее распространённых упражнений в разных направлениях фитнеса. Это упражнение имеет много вариаций. Боковая планка уступает по популярности только классической. Работающие мышцы при выполнении боковой планки Боковая планка укрепляет разные мышечные группы одновременно: В стойке нагрузку получают икроножные и латеральные мышцы бёдер, большая и средняя ягодичные мышцы. Все области пресса – прямые и косые мышцы. Бицепсы и трицепсы, так как на руки приходится часть от всего веса тела...