Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

Каждая девушка желает преобразить свое тело в лучшую сторону. Гибкость - укрепляет наше физическое и духовное состояние. И чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно подготовиться. Бабочка. Это упражнение очень хорошо помогает расслабиться. Сядьте на коврик спиной к стене. Ноги, согнутые в коленях, соедините стопами, подтягивая их как можно ближе к паху. Следите, чтобы колени как можно меньше поднимались. Можно помогать им руками, прижимая к полу. Спина прямая, тянитесь макушкой вверх, тазом вперед (следите, чтобы в пояснице не было прогиба), а коленями к коврику...