Если два золотых правила для идеальной фигуры: если хочешь избавиться от лишнего веса, ешь мало. Если хочешь набрать вес, ешь много. Но сколько нужно есть, чтобы набрать качественную мышечную массу? Мышечная масса является важнейшей целью для большинства атлетов. Но мой опыт показывает, что занимающиеся, пытающееся набрать вес и увеличить объем мышц, в приоритете держат силовые тренировки, а за питание совсем забывают. Важно помнить: только положительный энергетический баланс (профицит калорий) оказывает важное анаболическое действие...

Кажется, что большинство девушек стремится к стройной фигуре, а «быть на массе» — прерогатива мужчин в тренажёрке. Но не все так просто: без качественной мышечной массы не добиться красивого, рельефного тела. Совместно со «Спортмастер Медиа» подготовили инструкцию, какое питание выбрать, если вы только знакомитесь со спортом и хотите добиться хороших результатов. Материал будет полезен и тем, кому нужно набрать килограммы без вреда для здоровья. Времена «чем худее, тем лучше» прошли. Современные девушки уже не хотят выглядеть как Твигги или Кейт Мосс...