3,4K подписчиков
У эктоморфов есть способы набрать мышечную массу, но вы не услышите этих советов от большинства тренеров и блогеров. Дело в том, что эктоморфы - достаточно редкий тип сам по себе, а уж занимаются спортом из них еще меньший процент. Результаты у эктоморфов появляются не так быстро, но зато они чаще остальных могут похвастаться хорошим рельефом. Правило №1 - Больше углеводов Основное и самое главное правило питание для эктоморфа - больше углеводов. Это должно стать вашем девизом. Если обычные крупные...