Когда дело касается набора мышечной массы, правильное питание для эктоморфа играет одну из важнейших ролей. Вам нужно следить за балансом белков, углеводов и жиров, а также получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать положительный баланс энергии. Ниже представлен примерный рацион питания эктоморфа на неделю для набора мышечной массы. Понедельник: Завтрак: 3 яйца, омлет с помидорами, шпинатом и луком; 2 куска полноценного хлеба; стакан молока. Перекус: греческий йогурт, смешанный с медом и ягодами...