В последнее время мне всё чаще попадаются ролики с обещанием «пилатес-тела»: длинные визуально мышцы, тонкая талия, ровная осанка и подтянутые ноги. Иногда создаётся впечатление, будто достаточно заменить гантели ковриком — и фигура начнёт меняться совершенно по-другому. Как тренер, я люблю пилатес, силовые тренировки и обычную ходьбу. Но у каждого формата свои возможности. Чтобы выбрать подходящую нагрузку, сначала нужно разобраться, какие изменения действительно зависят от тренировок, а какие нам просто красиво показывают в социальных сетях...