Периодически люди задают вопросы касательно моих программ объёмных тренировок и почему они структурированы так, как они есть. Отвечаю одним словом - периодизация! Если вы являетесь моим читателем, то вы уже знаете, что объем тренировок увеличивается каждую неделю (с некоторой прогрессией веса отягощения). Так продолжается 8-12 недель, затем вы попадаете в «неделю снижения нагрузки», когда объем веса падает примерно до 50-60% от рабочего, далее происходит анализ ситуации и затем начинается следующая...

«Если вы недооцениваете важность периодизации, то вы недооцениваете свою возможность на улучшение физического развития» Тема периодизации актуальна и по сей день. Большинство тренеров, которые работают в фитнес клубах, не используют данную методику. Именно поэтому, их клиенты остаются без изменений в физической форме. Периодизация необходима как любителям, так и профессиональным спортсменам Что такое периодизация? Периодизация — это планирование тренировочного процесса с целью максимального повышения работоспособности...