Симптомы перетренированности могут появиться даже после первого похода в зал. Именно поэтому так важно уметь прислушиваться к себе и своим ощущениям и правильно планировать нагрузку. Как понять, что организму нужен тайм-аут, мы узнали у врача интегративной, профилактической и антивозрастной медицины, диетолога-нутрициолога, методиста направления «Тренажерный зал» и мастер-тренера в клубе World Class Ботанический Сад Екатерины Ивановой. Как бы специалисты ни настаивали на адекватном внедрении физических...

Привет, ребята! Я к вам с новой темой, всегда актуальной и всегда настигающей врасплох в самый неподходящий момент. Перетренированность возникает при длительном дисбалансе между тренировочной нагрузкой и процессами восстановления, что приводит к снижению работоспособности, для восстановления которой требуется более 2-3 недель. Вот такое определение чаще всего используется для термина «перетренированность». Было бы классно, если бы это хотя бы отдаленно граничило с реальностью. К сожалению, это вообще не так...