Канадский когнитивист Люк Бодуан из Университета Саймона Фрейзера разработал простую технику, которая помогает засыпать — даже если вы проснулись среди ночи и никак не можете вернуться в сон. Метод называется «когнитивная перетасовка», и он имитирует естественные процессы в мозге, происходящие при засыпании. Ночные пробуждения — это нормально. Но если у вас нет проблем со сном, вы засыпаете снова практически мгновенно. А если есть тревога или стресс, мозг «залипает» и не даёт погрузиться обратно...