Во первых перестать себя ругать. Для того чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7-8 тысяч ккал. Даже целая плитка шоколада 🍫 тянет максимум на 600 ккал. Разберёмся в причинах. Составим план действий. Подумайте, почему это произошло? Может быть ваш дефицит калорий слишком большой или вы едите мало сложных углеводов. Организму просто не хватало сил и он взял своё.  Или вы переволновались. В стрессе организм увеличивает расход ккал. Человек нередко испытывает чувство спокойствия, когда переедает.  Так же при недостатке сна желание перекусить жирной и нездоровой пищей возрастает. Недавно общалась с доктором из канадской клиники сна...

Всем привет! В эту летнюю пятницу снова поговорим о желанной легкости и "бабочках в животе". Лучше же бабочки, чем тяжелые скользкие чебуреки, правда? Очень часты в последнее время жалобы в стиле «Что делать? Понервничал, переел, сорвался». Казалось бы, лето на дворе, а мы все переедаем да срываемся. Как этого избежать? И вот что интересно - у всех разные последствия. Один набрал, второй - ни грамма, а третий весь отпуск ел как не в себя, но при этом даже скинул. Перед тем как перейти непосредственно...