Я много летаю и каждый раз боюсь. Избегать полетов значит лишать себя путешествий, активной жизни, новых впечатлений, рабочих перспектив. Паника накрывала меня в полете не часто, а вот с тревогой мы всегда отправляемся в путь вместе. Больше всего меня страшит возможная диарея или рвота во время полета. Туалет маленький, людей много - как спастись? Кроме того, мысль о том, что ты не можешь выйти из самолета в любой момент, пугает до чертиков. Из автобуса или машины выйти очень просто, в поезде...

Знаете, это как инструкция в самолете: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». Про панические атаки все слышали, но когда начинается тряска и не хватает воздуха - кажется, что все советы летят в тартарары. Давайте без воды. Только работающие методы, которые реально помогают, когда кажется, что земля уходит из-под ног. 1. Дышите осознанно - не как попало Самый частый совет - «дыши глубже» - иногда только вредит. Вы и так уже дышите так, будто пробежали стометровку. Попробуйте вот что: - Найдите глазами любой предмет с узором (плитка на полу, рисунок на обоях, узор на ткани)...