Роль метаболического стресса в гипертрофии Каждый, кто хоть раз выходил из зала с «раздутыми» руками или грудью, знает это ощущение. Мышца будто наливается изнутри, кожа становится натянутой, в зеркале — плюс сантиметр. Настроение растёт вместе с объёмом. Памп — один из самых эмоциональных эффектов тренировки. Но вот вопрос: это реальный инструмент гипертрофии или просто краткосрочная иллюзия? Ответ не такой простой, как любят в фитнес-дискуссиях. Что такое памп на самом деле Памп — это временное увеличение объёма мышцы за счёт притока крови и накопления метаболитов внутри тканей...