» примеры 🔹Лежите ночью и не можете уснуть, потому что в голове прокручивается ссора с близким человеком, и вы снова и снова повторяете, что надо было сказать по-другому — ловите себя на этой мысли и говорите «стоп», не позволяя ей крутиться дальше, и переключаетесь на дыхание, на ощущение подушки, на звук своего дыхания, пока мысль не отпустит. 🔹Начинаете переживать о здоровье, и в голову лезут мысли «а вдруг это серьёзно, а вдруг я не вылечусь» — говорите себе «стоп» и сразу переключаетесь на то, что вы можете сделать прямо сейчас: выпить воды, пойти на прогулку, позвонить врачу. 🔹Чувствуете,...