Отжимание - обычное упражнение гимнастики, начинающееся из положения лежа. Поднимая и опуская тело с помощью рук, спортсмен тренирует грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы и верхнюю часть тела в целом. А как правильно делать отжимания? Техника Подавляющее большинство людей не знают, как. Это может привести к травмам: вывиху плечевого и локтевого суставов, травмам кистей рук, переломам. Отжимание требует существенных физических усилий, поэтому правильная техника помогает сделать упражнения безопасными...

Отжимания — это базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола. Правильная техника отжиманий: - Начните в положении планки, лежа на полу с упором на ладони и носки ног. - Руки должны быть на ширине плеч, позвоночник прямой, бедра и ягодицы должны быть напряжены. - Опустите тело, сгибая руки в локтях, до тех пор, пока грудь не коснется пола. - Затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Важно сохранять правильную форму тела на протяжении всего упражнения...