Как правильно делать отжимания — и как их модифицировать Представьте: вы встали с утра, потянулись, посмотрели на себя в зеркало и сказали: «Сегодня начну новую жизнь». Первое, что приходит в голову? Отжимания. Потому что это как базовый набор выживания в мире фитнеса. Не нужно оборудование, не нужно абонемент, даже носки можно не надевать. Главное — пол, руки и решимость. Но вот незадача — через пять отжиманий вы уже лежите, как выброшенный на берег тюлень, и думаете: «А может, я просто не создан для этого?» Спешим обрадовать: вы созданы. Просто, скорее всего, делали всё неправильно. Или, что ещё хуже, делали правильно, но только один вариант...

Отжимание - обычное упражнение гимнастики, начинающееся из положения лежа. Поднимая и опуская тело с помощью рук, спортсмен тренирует грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы и верхнюю часть тела в целом. А как правильно делать отжимания? Техника Подавляющее большинство людей не знают, как. Это может привести к травмам: вывиху плечевого и локтевого суставов, травмам кистей рук, переломам. Отжимание требует существенных физических усилий, поэтому правильная техника помогает сделать упражнения безопасными...