Отжимание - обычное упражнение гимнастики, начинающееся из положения лежа. Поднимая и опуская тело с помощью рук, спортсмен тренирует грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы и верхнюю часть тела в целом. А как правильно делать отжимания? Техника Подавляющее большинство людей не знают, как. Это может привести к травмам: вывиху плечевого и локтевого суставов, травмам кистей рук, переломам. Отжимание требует существенных физических усилий, поэтому правильная техника помогает сделать упражнения безопасными...

Отжимания — одно из самых эффективных упражнений для укрепления груди, плеч, трицепсов и кора. Они не требуют специального оборудования и могут выполняться где угодно. Однако неправильная техника снижает результат и повышает риск травм. Разбираемся, как делать отжимания правильно, даже если вы новичок. ✅ Укрепляют верх тела (грудь, плечи, руки). ✅ Развивают выносливость и силу. ✅ Улучшают осанку за счет работы мышц кора. ✅ Ускоряют метаболизм (работают несколько групп мышц одновременно). ❌ Прогиб в пояснице → держите пресс напряженным...