Именно осознанность помогает выстраивать отношения с собой, с окружающими и с миром в целом. Осознанность — это не просто «жить в моменте». Это способность замечать: что вы чувствуете, о чём думаете, почему реагируете именно так...

Осознанность часто представляют как что-то из мира медитаций и “просветления”. Но в реальной жизни это гораздо проще и практичнее: осознанность — это навык замечать, что с вами происходит в моменте, и выбирать реакцию, а не жить на автопилоте. Автопилот — это когда тело делает, голова думает, эмоции рулят, а вы как будто наблюдаете со стороны. Мы так живём чаще, чем кажется: листаем ленту “на минутку”, заедаем усталость, резко отвечаем в переписке, пережёвываем мысли по кругу, а потом удивляемся, почему нет сил и внутри всё напряжено...