Как поднять иммунитет? Спойлер: никак. Иммунитет никуда не падал. А если серьёзно, то мы не умеем вмешиваться в здоровую иммунную систему. Но можно ли что-то сделать, чтобы болеть реже? Рассказывает педиатр Оксана Гречишникова. Основа основ — это здоровый образ жизни, который не заменят никакие добавки: 1️⃣Полноценный сон. Нормы сна для разных возрастов таковы: 🔴новорождённые 14-17 ч 🟠груднички 12-15 ч 🟢малыши одного-двух лет 11-14 ч 🔵дошкольники 10-13 ч 🔴школьники 9-11 ч 🟠подростки 8-10 ч 2️⃣ Физическая активность. Сюда включают регулярные прогулки и игры на свежем воздухе. 3️⃣Снижение стресса...

Никак. Каждый раз, когда я начинаю заболевать, мне дают советы: “да у тебя просто ослаб иммунитет, его надо поднять”, “попей иммуномодулирующие, болеть не будешь”. В представлении людей иммунная система–это такой барьер, который осенью и зимой истончается или “падает”, поэтому периодически его надо стимулировать приемом непонятных БАДов, лекарств и Активии. В этом посте объясняю, почему это так не работает. Чтобы понять, что иммунитет–это не какой-то абстрактный барьер, который можно укрепить, нужно хотя бы примерно понимать, что он из себя представляет...