Осенью многие замечают: вроде выспался, а всё равно зеваешь целый день. На работе сложно сосредоточиться, а дома постоянно хочется зарыться в одеяло и подремать. Знакомо? Давайте разберёмся, почему так происходит и как помочь себе вернуть тонус. 👉 Недостаток света. К октябрю начинает темнеть заметно раньше. Это создаёт идеальные условия для выработки мелатонина — гормона, который приводит к засыпанию. 👉 Перепады температуры. Сегодня солнечно и тепло, а завтра может быть дождь и +5 °С. Такие резкие перемены требуют от организма адаптации, на которую уходит много сил...