Не потеря контроля, а регулируемое соприкосновение с воспоминанием при сохранении связи с настоящим. Это вторая статья цикла «EMDR без мистики». В первой статье — «Как работает EMDR: что сегодня известно о движениях глаз и переработке памяти» — мы разбирали рабочую память, двойное внимание и современные гипотезы механизма EMDR. Терапевт предлагает человеку ненадолго обратиться к трудному воспоминанию: определить наиболее беспокоящий фрагмент, заметить связанную с ним мысль о себе, эмоции и телесные ощущения...

Откуда и почему возникают постоянно крутящиеся мысли, которые не дают уснуть. И что с этим делать. Об этом aif.ru рассказала врач-психиатр, психотерапевт, психолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Колесниченко. Мы привыкли думать о сне как о выключателе: щёлк — и темнота, а на самом деле засыпание — это переход. По оценке экспертов Национального фонда сна США, в норме засыпание занимает до 15-30 минут. В эти минуты мозг то погружается в дремоту, то снова всплывает из дремоты, и только потом сон становится устойчивым...