В КПТ есть много техник, которые можно применять самостоятельно, и сегодня я расскажу про одну из них, она называется— декатастрофизация. Это способ помогает перестать накручивать себя и мысленно проживать худшие сценарии. Многие семинары про тревогу начинаются с цитаты Мишеля де Монтеня и я тоже хочу ее вам напомнить: Моя жизнь была полна страшных несчастий, большинства из которых никогда не было. Что такое катастрофизация? Это ошибка мышления, из-за которой мозг постоянно прокручивает в голове худшие сценарии...