💊 Омега-3. Как принимать Омега3? Как выбрать Омега 3? Для чего и польза омега 3
В каких продуктах содержаться омега 3 жиры?
Омега-3 жиры очень важны нашему организму. Они не синтезируются самостоятельно, поэтому их нужно употреблять с продуктами. Без омега-3 жиров невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Многие знают, что омега 3 содержаться в жирной рыбе, давайте разберемся, в каких еще продуктах можно получить омега 3 : Льняное масло - содержит большое количество омега 3 жиров. В 100 гр продукта - 53,3 гр омега 3. Масло обязательно выбираем нерафинированное и холодного отжима! Для жарки масло не годится, а для заправки салата прекрасно подойдет...
Откуда взялись омега-3 жиры, зачем они нужны и какой из них главный?
Альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты – это все омега-3 жиры. Все ли они одинаково нужны и важны и можно ли обойтись каким-то одним? Этот вопрос мог бы показаться праздным, если бы не набирающее популярность веганство и другие строгие растительные диеты, которые не подразумевают присутствия в рационе омега-3 жиров из рыбы и морепродуктов. На заре эволюции Но для начала интересно понять, как омега-3 жиры возникли в природе и почему они стали такими незаменимыми. Так...