Омега-3 жиры очень важны нашему организму. Они не синтезируются самостоятельно, поэтому их нужно употреблять с продуктами. Без омега-3 жиров невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Многие знают, что омега 3 содержаться в жирной рыбе, давайте разберемся, в каких еще продуктах можно получить омега 3 : Льняное масло - содержит большое количество омега 3 жиров. В 100 гр продукта - 53,3 гр омега 3. Масло обязательно выбираем нерафинированное и холодного отжима! Для жарки масло не годится, а для заправки салата прекрасно подойдет...

Полок с «омега-3» в аптеке много, а толку от капсулы — по-разному. Разброс огромный: дешёвый рыбий жир с низкой концентрацией и окисленный продукт почти бесполезны, а правильно подобранная добавка реально сдвигает индекс омега-3 и липиды. Разберём, для чего нужна омега-3, чем ЭПК отличается от ДГК, какую форму и дозировку выбрать и как проверить свой уровень. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые организм почти не синтезирует. Ключевые эффекты: Большинство людей получает мало омега-3 из еды (если рыба не 2–3 раза в неделю), поэтому добавка часто оправдана...