Омега 3 — это группа жиров, которые организм почти не умеет делать сам и получает с едой: из жирной рыбы, печени трески, льняного семени, грецких орехов. После 40 они нужны прежде всего сосудам и сердцу: омега-3 гасит воспаление в стенке сосуда, а с воспалённой стенки и начинается рост бляшек. Мозгу эти жиры тоже нужны: из них строятся оболочки нервных клеток. Но работают они в паре с омега-6, и решает соотношение этих двух жиров в тарелке. Одна капсула против целой бутылки подсолнечного масла в месяц почти ничего не меняет...

Когда я впервые услышал про омега-3, у меня сразу возникла ассоциация с детством. Рыбий жир. Та самая история, когда взрослые говорили: «Вот надо принимать, это очень полезно», а ты пытался придумать любой повод, чтобы этого не делать. Прошло уже много лет, и рыбий жир снова появился в моей жизни. Только теперь уже в другом виде: капсулы вообще без вкуса и запаха, красивые упаковки, разные составы, концентрации и формы и десятки разных вариантов на полке. И вот тут я понял одну простую вещь: выбрать омега-3 оказалось сложнее, чем просто купить первую попавшуюся банку...